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Achtsamkeitskurs für Frauen mit und nach Brustkrebs

Achtsamkeit ist das klare und nicht wertende Gewahrsein dessen, was in jedem Augenblick geschieht. Sie besteht darin, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und alle anderen Wahrnehmungen, ob angenehm, unangenehm oder neutral, zu betrachten und so anzunehmen, wie sie sind. Der 8-Wochen-Kurs basiert auf dem «Mindfulness-Based Stress Reduction»-Programm (MBSR) und verhilft Ihnen im Alltag zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude.

Themenabende

  • Vermittlung von verschiedener Achtsamkeitsübungen, vor allem der drei Hauptübungen
    – Body Scan: Wahrnehmung des gesamten Körpers
    – Achtsame Körperarbeit (Yoga und Dehnübungen)
    – Sitzmeditation (Achtsamkeit auf Atem, Körper, Geräusche, Gedanken, Gefühle usw.)
  • Anleitungen zum Üben von Achtsamkeit im beruflichen und privaten Alltag
  • Stressauslöser und Reaktionen
    – Einfluss der Wahrnehmung auf unser Wohlbefinden
    – Stress (Stressauslöser und Stressreaktion)
    – Umgang mit unangenehmen Körperempfindungen (inkl. Schmerzen)
    – Umgang mit schwierigen Emotionen (Wut, Ärger, Angst, Trauer usw.) und Gedanken aller Art
    – Achtsamkeit und Kommunikation: freundlicher und liebevoller Umgang mit sich selbst
    – Eigene Grenzen und Widerstände

Kursdaten

Der Achtsamkeitskurs findet 8-mal jeweils dienstags von 9.30 bis 12.00 Uhr statt.

Nächste Termine mit Anmeldung

  • 26. Oktober 2021
  • 02. November 2021
  • 09. November 2021
  • 16. November 2021
  • 23. November 2021
  • 30. November 2021
  • 07. Dezember 2021
  • 14. Dezember 2021

Anmeldung

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Weitere Informationen

Kursleitung

Irene Brenneisen
Breast Care Nurse, Patientencoach, psychoonkologische Beraterin, Case Manager


Gesamtkosten

CHF 500
Vorauszahlung auf Rechnung


Kursort

Stiftung Diakoniewerk Neumünster –
Schweizerische Pflegerinnenschule
Raum Nanny-Sieber (2. Obergeschoss)
Neuweg 16
8125 Zollikerberg

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