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Übungsprogramm Physio

Bewegungskurse

Das Angebot des Therapie-Zentrums Spital Zollikerberg bietet Bewegungskurse für alle Lebensphasen und passt sich laufend der Nachfrage an. Für allfällige Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Kurse für Schwangere und Mütter

  • 25. August – 13. Oktober 2022 / 27. Oktober – 15. Dezember 2022 – 10.00 – 10.50 Uhr – Gymnastikraum Therapie-Zentrum

    RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK

    Kräftigung und Körperwahrnehmung

    Beckenbodentraining, Haltung, Kräftigung von Rücken und Bauch, allgemeine Informationen zur Rückbildung und Erarbeitung eines Heimprogrammes.

  • Freitag, 5. August – 7. Oktober 2022 / 14. Oktober – 16. Dezember 2022 – 17.00 – 17.50 Uhr – Gymnastikraum Therapie-Zentrum

    RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK

    Kräftigung und Körperwahrnehmung

    Beckenbodentraining, Haltung, Kräftigung von Rücken und Bauch, allgemeine Informationen zur Rückbildung und Erarbeitung eines Heimprogrammes.

  • Kurseinstieg nach Absprache – Mittwoch, 18.45 – 19.35 Uhr – Gymnastikraum Therapie-Zentrum

    SCHWANGERSCHAFTS-YOGA

    Gelassenheit und innere Ruhe

    Yoga-Übungen zur Kräftigung, Atemtechniken und Entspannung.

Pilates, Hatha-Yoga, Trainings 50+

  • Kurseinstieg nach Absprache – Eine Schnupperlektion ist möglich. – Mittwoch, 09.30 – 10.20 Uhr – Gymnastikraum Therapie-Zentrum

    PILATES

    Gelenkschonendes Training, das durch gezielte Belastung tiefe Rücken- und Bauchmuskeln stärkt, die Körperhaltung verbessert, die Beweglichkeit der Gelenke steigert und die Muskulatur dehnt.

  • Kurseinstieg nach Absprache – Eine Schnupperlektion ist möglich. – Mittwoch, 17.30 – 18.20 Uhr – Gymnastikraum Therapie-Zentrum

    YOGA

    Yoga fördert ganz allgemein die Gesundheit von Körper und Geist. Hatha-Yoga beinhaltet Kräftigungs- und Atemübungen, Dehnungen, Konzentrationsübungen und Entspannung. Ein idealer Ausgleich zum Alltag. Schnupperstunde möglich.

  • Kurseinstieg nach Absprache – Montag, 18.00 – 18.50 Uhr – Gymnastikraum Therapie-Zentrum

    YOGA 60+

    Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Atmung, Konzentration und Entspannung angepasst an die individuelle Leistungsfähigkeit. Seniorinnen und Senioren ab 60 Jahren.

  • Kurseinstieg nach Absprache – Eine Schnupperlektion ist möglich. – Dienstag, 14.00 – 14.50 Uhr – Gymnastikraum Therapie-Zentrum

    EVERGREEN

    Training 50+

    Ganzkörpertraining für aktive Menschen ab 50. Schwerpunkte: Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Mobilisations- und Gleichgewichtsübungen sowie Ausdauertraining.