Achtsamkeit nach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
In Ihrem Alltag begegnen Sie verschiedenen Herausforderungen wie Stress, schwierigen Beziehungen, Krankheit oder Verlust. Es ist möglich, den Umgang damit zu lernen. Durch die Praxis der Achtsamkeit gewinnen unsere Patientinnen und Patienten die Fähigkeit, auch in schwierigen Zeiten innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden. Gemeinsam mit Ihnen entwickeln wir eine innere Einstellung, die es Ihnen erlaubt, offen, liebevoll und respektvoll mit sich selbst und anderen umzugehen.
Achtsam zu sein, bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein. Durch unser Achtsamkeitstraining lernen Sie ausserdem, im gegenwärtigen Moment zu leben, ihn mit allen Geschehnissen wahrzunehmen und diese nicht zu werten. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine klinisch evaluierte Methode, um Menschen bei der Bewältigung von Stress, Schmerzen und anderen psychophysischen Belastungen zu unterstützen.
Themen
- Mentale Körperwahrnehmung (Bodyscan)
- Geführte Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
- Sanfte Dehn- und Entspannungsübungen aus dem Yoga
- Erlernen von Strategien zur Bewältigung von Stresssituationen
Ziele
- Reduktion von chronischen Schmerzen
- Stärkung der Immunabwehr
- Ordnung und Klarheit finden
- Innere Ordnung und Gelassenheit erleben
- Die eigenen Bedürfnisse kennen und leben lernen
- Andere Menschen liebevoll wahrnehmen
- Leben im Hier und Jetzt
- Verbesserung der Schlafqualität
Kursdaten
Unsere Seminare finden jeweils donnerstags von 16.00 bis 18.30 Uhr statt. Einstieg ist nach Absprache möglich.
Kurskosten
CHF 400
Anforderungen
Wir bitten unsere Teilnehmenden, zu Hause jeden Tag für circa 20 Minuten zu üben.
Online Kursanmeldung
Wir freuen uns, Sie schon bald im ZIMT begrüssen zu dürfen.
Standort
Montag bis Freitag:
8.00 – 12.00 Uhr
13.30 – 16.30 Uhr
Praxiszentrum Zollikerberg
Trichtenhauserstrasse 2
8125 Zollikerberg